календарь развития ребенка - от рождения до 3 лет

Причины болей в ногах у беременных

29 июня admin
0

Отек нижних конечностей, увеличение массы тела, большая нагрузка – все это приводит к тому, что к вечеру сильно болят ноги, а во время беременности — это дополнительные расстройства и печали. Начиная со второго триместра и до конца третьего многие женщины жалуются, что к вечеру ноги ноют, им сложно найти удобное место. Часто конечности болят так, что даже сложно уснуть. От чего это происходит и как избежать неприятных ощущений?

Болят ноги при беременности

Возможные причины появления болей в ногах при беременности

Вместе с растущим животиком изменяется центр тяжести. Поэтому нагрузка на колени и ступни возрастает. Начинают болеть пятки, ноги, болят мышцы, а некоторые женщины и вовсе жалуются на спазмы. Эти симптомы также могут свидетельствовать о венозной недостаточности. Матка растет и все больше давит на вены, проходящие через таз и питающие нижние конечности. Кровь плохо поступает, из-за чего женщина чувствует усталость, боль в ногах.

Еще одной причиной почему болят и ноют ноги при беременности является защемление седалищного нерва. Также в некоторых случаях может развиться тромбоз вен. Самостоятельно диагностировать болезнь и понять от чего болят мышцы ног вряд ли получится. Для адекватного лечения следует обратиться к врачу, рассказать об имеющейся проблеме.

Причины болей

Если тянет ноги, женщина чувствует спастические боли, судороги, то это свидетельствует о недостатке кальция, калия и магния. К основным причинам болей в ногах относят:

  • отек;
  • набор веса;
  • нарушение кровообращения;
  • варикозное расширение вен;
  • ишиас;
  • стрессовые ситуации;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • плоскостопие.

На столько ли все серьезно и можно ли избавиться от тянущих болей в конечностях?

На ранних сроках

На протяжении первого триместра в организме не успели произойти глобальные изменения, поэтому боль в ногах может свидетельствовать о наличии хронических болезней, которые в период беременности чаще всего обостряются.

Если ноги болят даже с небольшими нагрузками, вы ощущаете тянущую боль, жжение, то следует обратить внимание на состояние вен, скорее всего у вас он был, но протекал бессимптомно. От варикоза страдает не только мама, но и плод, ведь недополучает кислород.

Что делать на ранних сроках

Для уменьшения болезненных ощущений рекомендуется выполнять специальные упражнения, закаляться, в серьезных случаях врач даже может порекомендовать компрессионное белье, чулки.

Важно! Если постоянно болят ступни, это может свидетельствовать о плоскостопии. Немного облегчают боль специальные стельки-супинаторы. Также вместо балеток придется носить обувь с небольшим (не более 3-4 см) каблуком.

На поздних сроках

Малыш растет и все больше отбирает полезных веществ из организма матери. Если она еще и питается плохо, не употребляет витамины, то боли в нижних конечностях обеспечены. Во время беременности наблюдается недостаток кальция в организме, что является причиной болей в икрах ног.

Проблемы с позвоночником на поздних сроках беременности также выливаются в иррадиирущие боли в ногах. В это период рекомендуется носить специальный бандаж, который поддерживает живот и уменьшает нагрузку на позвоночник.

В третьем триместре нижние конечности все чаще отекают, вес увеличивается вместе с ростом плода. Постарайтесь много не кушать, чтобы слишком быстро не набирать вес. Для снятия отеков пейте только по потребности организма. Не употребляйте продукты, которые могут вызывать жажду. Можно пить травяные отвары с легким мочегонным эффектом.

Как облегчить состояние на поздних сроках беременности

Как предупредить появление болей в ногах

Избавиться от болей в нижних конечностях сложнее, чем их предупредить. Поэтому следует работать на опережение. Советы беременным женщинам и тем, которые хотят забеременеть в ближайшем будущем и выносить ребенка без рисков и особых проблем:

  1. Не носить тяжести. Сейчас существует масса разнообразных приспособлений, которые значительно облегчают жизнь. Отправляясь за покупками, не забудьте прихватить сумку на колесиках. А гуляя с ребенком младшего возраста, всегда берите коляску.
  2. Контрастный душ, если нет противопоказаний, взбодрит и сделает вены более эластичными.
  3. Умеренные физические нагрузки. Найдите наиболее подходящий для себя вид спорта и занимайтесь им ежедневно, только не переусердствуйте.
  4. Существует огромное количество мазей, которые можно использовать для ног во время беременности. Посоветуйтесь со своим гинекологом.
  5. Женщинам с плоскостопием рекомендуется чаще гулять босяком по траве, небольшой гальке или пользоваться массажным ковриком.
  6. Если есть возможность, пусть кто-то вам каждый вечер делает массаж ног.
  7. Старайтесь ходить ровно, тогда сосуды не будут зажиматься.
  8. Покупайте хорошую качественную обувь со супинатором и небольшим каблучком.
  9. Для сна выбирайте позу на боку (лучше на левом), вены не будут пережиматься, а ноги станут болеть меньше.
  10. Не сидите в одной позе дольше 6-7 минут. Не закидывайте ногу на ногу, сидя на стуле, кресле.
  11. Следите за своим весом.
  12. Следите за питанием, пейте чистую воду.
  13. Проходите вовремя все обследования, сдавайте необходимые анализы.
Профилактические меры

Ночная боль в ногах

Многие беременные жалуются на боли в ногах именно в ночное время. это может быть связанно с неправильной позой для сна. Особенно актуально в третьем триместре. Ложиться лучше сразу на бок, можно воспользоваться специальной подушкой для беременных.

Еще одной причиной ночных болей может быть нехватка витаминов, микроэлементов, в особенности калия, кальция, магния. Кроме употребления аптечных препаратов, можно побольше кушать продуктов, которые содержат эти витамины.

Болеть ноги могут и от чрезмерных нагрузок за день. Женщина в положении должна следить за тем, чтобы физически не перенапрягаться. Женщины с хроническими болезнями также могут страдать от болей в ночное время.

Способы лечения и облегчения боли

Лечением болей в ногах должны заниматься врачи. А вот способы облегчения болт должна знать каждая беременная женщина:

  1. Употребляйте достаточное количество жидкости.
  2. Минимизируйте потребление соли.
  3. Старайтесь стремительно не поправляться, держите показатели в пределах нормы.
  4. Долго не ходите, старайтесь делать перерывы, немного отдыхать.
  5. Обратите внимание на носки, они не должны пережимать ноги.
  6. Обувь должна быть комфортной.
  7. Работающие женщины должны постараться облегчить привычный график работы, качественно отдыхать на выходные.
  8. Для лечения варикоза используйте мази на основе конского каштана, он не навредит плоду.
  9. Старайтесь не мерзнуть, особенно в ноги, а также не находится длительное время на солнце.
  10. Ванну на период беременности лучше заменить душем.

Придерживайтесь простых правил и ноги будет меньше болеть.

Упражнения для укрепления нижних конечностей

Народные советы

Врачи часто скептически относятся к народным советам. Но часто именно они спасают от болей. Главное выбирать рецепты на знакомых продуктах и средствах, которые не употребляются внутрь, а наносятся на проблемную область ноги.

Так при варикозе часто используют зеленые помидоры. Их нарезают кружочками и выкладывают на воспаленные вены.

Ступни после тяжелого и насыщенного дня можно опустить в таз с прохладной водой. В него можно добавить отвар мяты.

Настойки на конском каштане или белой акации не должны содержать спирт. А мази лучше подбирать с врачом. Также рекомендуют пить отвары из брусники, крапивы, цветов ромашки, листьев земляники, мать-и-мачехи.

Упражнения для укрепления нижних конечностей

Рекомендуемые упражнения

Сейчас существует огромное количество курсов и просто видео в интернете, где подобраны наиболее эффективные упражнения для ног. Выполняйте их ежедневно и, возможно, количество проблем с нижними конечностями удастся уменьшить.

Наиболее простые упражнения:

  1. Полуприседания с приставным шагом.
  2. Приседания на стул.
  3. Стояние на одной ноге возле опоры.
  4. Полуприседания с фиксацией положения на 30 сек.
  5. Приседания в параллельном выпаде.
  6. Полуприседания с параллельным выпадом и фиксацией положения.
  7. «Велосипед» в горизонтальном положении.

Все упражнения следует выполнять без особого нажима, постепенно увеличивая нагрузку. Иначе к болям в ногах могут присоединиться боли в мышцах от чрезмерной физической активности.

Комментарии: 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *